男性也有更年期？其实只是睾酮不足。睾酮让你生龙活虎，重享青春。
让男性荷尔蒙做你的坚实伙伴
「最近总觉得力不从心。」
「我怎么对任何事都提不起劲儿？」
「小弟弟早上不升旗了！？」
「半夜容易尿急跑厕所。」
「晚上睡不着，早上起不来。」
「明明不觉得热，却突然一身汗……」
这些症状，你中了几样？男人年过四十，或多或少会出现这些毛病。乍看之下，它们好像是各不相干的症状，事实上却可能归咎到同一个「症结」，那就是「男性荷尔蒙」。各位曾经意识到自己身上男性荷尔蒙的存在吗？多数人或许都不曾留意吧！不过男性荷尔蒙对于男性意义重大，特别是维护四十岁以上男性的健康所必须。
男人一旦来到不惑之年，荷尔蒙的分泌就会逐渐减少，万一降得太低，整个人会失去活力，情绪可能荡到谷底，或是焦躁不安，或是早上赖床不起、夜里睡不安稳；肉体上也会出现热潮红、盗汗、畏寒的各种不适症状。这无疑就是「男性更年期障碍」。一提到更年期障碍，印象中都是「女人才会有」的问题，其实男人一样会面临更年期的来临。
更年期症状因人而异，其中不乏浑身是病卧床不起，或是情绪极度低落而被误以为是忧郁症的案例。事实上，很多忧郁症患者都有男性荷尔蒙不足的问题，却几乎没有人正视它的存在。更年期障碍是可以透过荷尔蒙治疗获得改善的。许多人一听到「男性荷尔蒙治疗」，就会联想到「增强男性雄风」，这实在误会大了。
本书就是为了导正视听，为一直以来受到误解的「男性更年期障碍」与「男性荷尔蒙」发声，所写的男性健康启蒙书。但愿能让更多人了解男性荷尔蒙不足会有哪些症状表现、提升以后可以带来哪些增进健康的功效。
美国有一百七十万人正在接受男性荷尔蒙补充疗法，反观日本，接受男性荷尔蒙补充疗法的人口却不及两万人。怪只怪男人对医院向来敬而远之。女性因为生产、孩子感冒或是照顾家中生病的长者等缘由，必须经常跑医疗院所，熟悉医院的种种，所以自己身体欠安的时候理所当然立刻找医生看病。相反的，医院对男性来说就是有那么一道跨不过去的门槛，即使感觉身体不对劲，也不轻易走进医院。
或许就是因为如此，男性的肥胖问题普遍比女性严重，高血压、糖尿病等的生活习惯病也多于女性。谁都不乐见平日因为强忍身体不适，有朝一日忽然倒下，被人抬进医院，所以日常的养生十分要紧。只要是应该分泌的男性荷尔蒙恢复正常分泌，你将会重新见到阴霾尽扫的光明希望，等待你的是活力充沛的每一天。
享受四十岁以后的充实人生，请务必让男性荷尔蒙做为你的坚实伙伴。
作者、导读者、译者简介
作者堀江重郎
•顺天堂大学大学院医学研究科泌尿器科外科教授，医学博士。日本Men’s Health医学会理事长。
•1960年9月20日生，1985年毕业于东京大学医学部医学科。曾服务于东京大学医学部附设医院、日本红十字会武藏野红十字医院、美国德州大学西南医学中心、都立墨东医院、国立癌症中心中央医院泌尿科等医疗机构。
•1998年担任东京大学医学部讲师、2002年担任杏林大学医学部助理教授、现任帝京大学医学部教授。为日本泌尿器科学会指导医师、日本肾脏学会指导医师、泌尿器腹腔镜技术认证医师，并取得美国外国医学校毕业者永久资格。
•现为日本泌尿器科学会评议员、日本肾脏学会评议员、日本癌症学会评议员、日本癌症治疗学会评议员、日本EE学会评议员、日本抗加龄学会理事、日本性功能学会理事。
导读者刘博仁／营养医学博士
●台北菁英诊所功能医学抗衰老中心营运长
●澄清综合医院中港院区营养医学门诊主任
●2009年《商业周刊》百大良医专刊推荐医师
译者胡慧文
•台湾台南人。东吴大学日文系毕业，赴日本进行民间文化交流一年。曾任日商公司口译秘书、电视台日剧翻译、杂志社驻日本专栏特稿撰写、出版社主编与企划编辑。目前为自由文字工作者。
文章导读
男性更年期，男士们必须面对的问题
我们常听到女性会面临更年期的状况，例如脸潮红、心悸、盗汗、失眠、焦虑、易怒等等，这些是大多数妇女面临雌激素低下时巨大的身心困扰，但是，男士们也要注意，您也可能会面临到这窘况。
我碰过一个极端案例，五十四岁的张先生，来找我调体质，他原本就有严重的三高、肥胖等新陈代谢问题，每日依照内科医师的建议吃了六颗药物。他来找我的时候，趁护理师不注意时，在我耳边低声说了一句话：「我现在跟太太在一起的时候完全无力，甚至是『三秒交』。」我一听就知道，应该是面临男性更年期的困扰了。我帮他抽血检测早晨男性荷尔蒙，发现睪酮数值极低，更确定他已经是男性更年期的当选人！
男性荷尔蒙睾酮主宰着男性一切生理的讯息，不光是大家会联想到的性功能，连带心血管、肌肉韧带、骨关节、肝脏解毒力、脑部记忆力、睡眠品质、心理素质都会受到影响。当然，越来越多的医师会建议以单纯的荷尔蒙补充疗法来治疗男性更年期症状，不过补充荷尔蒙是唯一的一条路吗？答案当然不是啰！
自我检视：我的生活习惯是否造成睾酮低下？
请大家先检视以下数点，看有没有值得努力的地方：
1.首先自我检视有没有抽烟酗酒恶习，这会导致血管内皮受损、肝脏解毒机能下降，直接冲击阴茎血管的弹性，造成不举。
2.有没有经常熬夜？根据研究，经常熬夜，或是失眠，其所带来的结果是降低脑下垂体生长激素以及松果体褪黑激素的分泌，如此也会加速男性更年期的到来。
3.压力也是一重大关键，长期压力会造成肾上腺皮质醇的先盛后衰，如此也会造成睪酮连带下降，成为男性更年期的推手之一。
4.有没有维持运动习惯也是一个重要条件，维持身体足够的肌肉量，也跟睪酮高低有关，所以肌少症也是男性更年期杀手。
5.有无接触毒物之环境？不管是环境荷尔蒙塑化剂抑或是重金属都有可能会造成睾酮接受器受到破坏，干扰睪酮的生理功能。
6.荷尔蒙营养有无到位，许多人都认为三餐吃饱即可，但是营养素的隐形饥饿的确会造成男性荷尔蒙睾酮合成障碍。
营养补充：这样吃，摆脱男性更年期障碍！
在这本书当中，作者堀江重郎医学博士提到许多维持男性雄风的营养素，这是相当重要的。我个人也整理了维持男性雄风、降低男性更年期症状的营养素给读者参考：
1.蛋白质：每日维持一斤体重一公克的蛋白质，除非您的肾功能有异常，那就要向下修正，因为足够的氨基酸与合成睾酮的酵素有关，建议以白肉蛋白或是植物蛋白为优。
2.去氢表雄固酮DHEA：这是一种荷尔蒙先驱物质，特别一提的是胆固醇是合成DEHA的原料，所以胆固醇降得太低也不是好事。
3.抗氧化剂：如白藜芦醇、辅酵素Q10、维生素Ｅ，这些营养素会降低粒线体氧化压力，对于能量提升、肾上腺、睪丸、阴茎血管弹性都有保养效益。
4.鱼油：其中的EPA以及DHA对于降低三酸甘油脂，以及维持血管内皮健康，降低发炎有很大的帮助。
5.大蒜精：对于降低坏胆固醇，以及增加一氧化氮（NO）很有帮助。
6.微量元素锌以及硒：这些元素是抗氧化酵素麸光甘肽过氧化酶的辅因子，可以降低老化。
建议年过四十岁以后，适时适量补充上述营养素，可以改善男性更年期症状。